以下是Chrome浏览器缓存清理提升性能实操教程：
1. 常规缓存清理：点击右上角的三个点，选择“更多工具”，点击“清除浏览数据”。在弹出窗口中，勾选“缓存的图片和文件”等选项，时间范围可选“全部时段”，点击“清除数据”按钮。也可使用快捷键Ctrl+Shift+Delete快速打开该窗口进行操作。
2. 手动删除缓存文件夹中的文件：先关闭Chrome浏览器，在Windows系统中，缓存文件夹通常位于“C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Cache”目录下；在Mac系统中，位于“~/Library/Caches/Google/Chrome/Default/Cache”目录下。找到后选中所有文件，按下键盘上的“Delete”键删除。需注意AppData和Library文件夹通常是隐藏的，要设置显示隐藏文件才能看到它们。
3. 设置自动清除缓存的时间间隔：在地址栏中输入“chrome://settings/”，找到“隐私和安全”部分，点击“清除浏览数据”，在此可设置自动清除缓存的时间间隔，比如每次关闭浏览器时自动清除缓存，或者每周自动清除一次等。
4. 禁止特定网页的缓存：右键点击网页空白处，选择“检查”，打开DevTools。在“network”选项卡中，找到“Disable cache”选项并勾选，可禁止对该网页进行缓存。
5. 清理系统临时文件：在Windows系统中，按下Win+R键，输入“temp”并回车，打开临时文件文件夹，删除其中的文件；在Mac系统中，可通过第三方清理工具或手动查找系统临时文件夹进行清理。
6. 管理下载任务：按快捷键Shift+Esc打开任务管理器，查看所有正在运行的下载任务及相关进程，对占用资源过多或异常的任务进行管理，如结束任务等。还可进入下载页面，点击Chrome右下角状态栏的“下载”图标，打开下载内容列表，查看当前任务进度、文件大小等信息，对已完成的下载任务及时进行处理，如删除文件或移动到其他位置。
7. 设置下载路径：点击浏览器右上角的三个点图标，选择“设置”，在左侧菜单中点击“高级”，然后找到“下载位置”部分，点击“更改”按钮，选择合适的文件夹作为下载路径，避免默认下载路径所在磁盘空间不足。